負けられない試験前に飲むドリンクとは②

□絶対負けられない試験前に飲むドリンクとは②

ある試験の日、緊張を和らげようと、私はカフェでコーヒーを3杯も飲みました。「カフェインでシャキッと集中力アップ！」なんて軽い気持ちで。ところが、試験開始、襲ってきたのは“猛烈な尿意”。問題文は一切頭に入らず、心の中では「次の休憩はいつだ！？」「あと何分耐えればいい！？」と葛藤の嵐。

試験中の私の脳内はこんな感じ。「もう少し我慢…いや、集中しないと！でもトイレ行きたい！」結果、ほとんどの問題は解けないまま時間切れ。試験が終わった後、友人に「どんな問題出た？」と聞かれても、頭に浮かぶのはトイレのドアの記憶だけでした。

その日以来、私は「飲み物選びの重要性」と「排尿コントロール」というテーマに真剣に向き合うようになったのです。

試験前の最強パートナーは「常温のお水」
失敗を経てたどり着いた結論、それはシンプルだけど頼れる存在「お水」。特におすすめは常温のお水です。冷たい水は一瞬爽快感がありますが、胃腸を冷やして調子を崩す可能性があるので要注意。常温の水なら、体に優しくじっくり水分補給ができます。

私のおすすめは、500mlのペットボトルを用意して、一口ずつゆっくり飲むスタイル。「ゴクゴク飲む」と一気に吸収しきれないので、一口ごとに「じわ～っ」と体が潤う感覚を楽しむのがポイントです。試験前の水分補給が落ち着きとリラックスをもたらします。

　試験前の飲み物選びで忘れてはいけないのが「排尿コントロール」。これを怠ると、あの“コーヒー3杯事件”の再来です。

おすすめは、試験の1時間前から水分を控えること。試験開始直前にゴクゴク飲んでしまうと、尿意が試験時間に直撃するリスクが高まります。もし喉が渇いたら、一口か二口程度で済ませるのが賢明です。

試験中にトイレを意識しすぎると、それだけで集中力が削がれます。心配事を減らし、安心して問題に向き合うためにも、飲む量とタイミングには細心の注意を払いましょう。
飲み物選びで試験のストレスを軽減！
試験前の飲み物選びと排尿コントロールは、ただの些細な準備に思えるかもしれません。でも、これを意識するだけで、集中力や心の余裕が大きく変わります。私自身、コーヒー事件以降、試験前は常温のお水を選び、1時間前には飲むのを控えるようにしています。そのおかげで、試験中に尿意に悩まされることもなくなり、安心して問題に向き合えるようになりました。

試験前は「準備8割、余裕2割」。飲み物選びもその余裕を生むための一歩です。少しの工夫が、あなたの集中力を支え、試験結果にもつながります。これから試験に挑む皆さん、ぜひ「飲みすぎ注意」「タイミングが命」です。