やる気のスイッチが見つかりません!

やる気のスイッチが見つかりません！

「今日はやる気が出ない…」

そんな日、ありますよね。朝、目が覚めた瞬間から「なんだか今日は気が乗らないな…」と感じたり、やるべきことがあるのに、なんとなくダラダラ過ごしてしまったり。やらなきゃいけないことは分かってるのに、気づけばどうでもいいことに時間を使ってしまう。「気合いだ！」「根性だ！」と自分を奮い立たせても、一瞬だけやる気が湧くだけで、すぐにしぼんでしまう。まるで打ち上げ花火のように、一瞬だけ輝いて、あっという間に消えてしまうのです。

だからこそ、やる気に頼らず、行動できる仕組みを作ることが大事なんです。「やる気が出ないから動けない」のではなく、「動けない環境だからやる気が出ない」のかもしれません。

実は、私も昔は「やる気が出たらやる」タイプでした。例えば、読書習慣をつけようと思っても、気が向かないと本を開くことすらしない。いや、むしろ本嫌いで、「読まなきゃ」と思うほど手が伸びない。でも、ある日ベッドサイドに本を1冊置いてみたんです。すると、ふとした瞬間に「あ、ちょっと読んでみようかな」と思えるようになった。何かのついでに、本を手に取ることが増えたんです。

この経験から学んだことがあります。「やる気がなくても、つい手を伸ばしてしまう環境を作る」ことが、結局は継続のカギだということ。読書に限らず、何かを習慣化したいなら「やらなきゃ」と思わなくても、自然とできる仕組みを作ることが大切なんです。

でも、「環境づくりは大事って分かるけど、それすら忘れちゃう…」という人もいるかもしれません。そんなときは、忘れたくないことを普段の習慣とセットにするのが効果的です。例えば、歯磨きをしながら軽いストレッチをする、朝ごはんを食べながら今日の予定を確認する。何かと組み合わせることで、意識しなくても行動が習慣になります。

それでも、どうしてもやる気が出ない日もあります。そんな日は、あえて「やらないことを決める」のも一つの方法です。例えば、余計なことを考えすぎない、完璧を求めない、最低限のことだけやる。「とりあえず1分だけやってみる」という気持ちで取り組めば、不思議と動けることもあります。

結局、「やる気が出たらやる」ではなく「やる気がなくてもできる環境を作る」ことが大切なんです。そうすれば、「やらなきゃ」と思わなくても自然と行動できるようになる。だからこそ、やる気が出ない日こそ「環境をチェック」しなくてはいけません。そういえば

昔あった「やる気のスイッチ」

は何処にいってしまったのだろうか。

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