長時間デスクワークをしてパソコンやスマホを見続けたあと、目の奥がズーンと重くなったり、まぶたがダルく感じたりすることはありませんか？さらに、長時間マスクをつけた日には、口元の動きがぎこちなくなっているような気がすることもあるかもしれません。実は、顔も立派な筋肉の集まりであり、放っておくとどんどん硬くなってしまいます。肩や腰のストレッチをするのと同じように、顔の筋肉も意識的にほぐしてあげることが大切なのです。
顔には「目・鼻・口・耳」、つまり五感をつかさどる大切なパーツが詰まっています。五感は、私たちが世界とつながるための重要なセンサーですが、顔がこわばることでその働きが低下し、日常生活の質にも影響を与えてしまいます。例えば、目の周りの筋肉が凝り固まると、視界がぼやけたり、まぶたが重く感じたりしませんか？ですが、目の周りの緊張が取れると血流が良くなり、視界がクリアになります。「あれ、今日の景色、なんだか鮮やかに見えるかも？」と感じることがあるかもしれません。
また、鼻の通りが悪くなる原因のひとつに、鼻周りの筋肉の硬直があります。無意識に力が入ることで、呼吸が浅くなり、なんとなく息苦しさを感じることもあります。鼻のまわりがほぐれるだけで詰まりが軽減し、深い呼吸がしやすくなるため、気持ちがスッと落ち着き、リラックス効果も期待できます。さらに、長時間会話をしないと口の周りの筋肉が硬くなり、滑舌が悪くなったり、口を開けにくくなったりすることもあります。「なんだか今日、口が回らない…」と感じることがあれば、それは顔全体の緊張が影響しているのかもしれません。適度にほぐしてあげることで、言葉がスムーズに出てきやすくなります。
耳の周りも意外と疲れが溜まりやすい部位のひとつです。メガネのフレームやイヤホンの圧迫で耳周辺の筋肉がこわばると、血流が悪くなり、音がこもって聞こえることもあります。耳周りがリラックスすると、音がクリアに聞こえるようになり、集中力もアップします。特にデスクワークが多い人は、耳周りのこわばりに気づかないことが多いので、意識的にリラックスさせることが大切です。
さらに、顔の筋肉がこわばっていると、情報処理能力にも影響が出ます。五感が研ぎ澄まされることで、情報のインプットがスムーズになり、脳が活性化するのです。それだけでなく、顔の緊張が取れると、言葉のアウトプットまでスムーズになります。「話したいことがうまくまとまらない…」そんな経験はありませんか？実は、顔の筋肉が硬いと、思考の整理がスムーズにできず、言葉が詰まりやすくなることがあります。しかし、顔の緊張が解けると脳の働きがクリアになり、言葉が自然と出てくるようになるのです。
顔の筋肉をほぐすことは、美容や健康だけでなく、コミュニケーション力や集中力アップにもつながる「隠れた最強メソッド」と言えます。ちょっとした時間に意識的にリラックスを取り入れるだけで、五感が研ぎ澄まされ、気持ちまで軽やかになり、日常のパフォーマンスが向上します。現在のところは8時間位メガネ&ヘッドフォンつけていますのでストレッチを早速 ストレッチを開始します。笑
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