「ギリギリ効果のデッドライン 締め切りは必死!?」
電車や飛行機の移動時間、周囲の話し声やアナウンスが気になり、集中できないと感じたことはありませんか？ しかし、驚くことに「締め切り効果」をうまく活用すれば、こうした雑音すら気にならなくなるのです。締め切り効果とは、時間制限があることで集中力が高まり、余計なものが意識から消えていく心理的現象のこと。つまり、「目的地に着くまでに○○を終わらせる」と自分で目標を決めれば、周囲の騒音をかき消し、驚くほど作業に没頭できるのです。
たとえば、「次の駅までにこの資料を読もう」「飛行機が着陸するまでにメールを全て返信する」と決めると、自然と集中モードに入り、周囲の雑音が耳に入らなくなります。これは、スポーツ選手が試合に集中すると観客の声が聞こえなくなるのと同じ原理です。人間の脳は、ある一点に集中すると、他の刺激をシャットアウトする特性を持っています。移動時間は限られているため、「今やるしかない」という心理が働き、通常よりも高い集中力を発揮しやすくなるのです。
さらに、締め切り効果を最大限に活用するためには、「具体的な時間設定」がカギになります。「この駅から次の駅までの5分間で1ページ読む」「飛行機の離陸から30分以内にプレゼンの構成を考える」といった細かい目標を設定すると、より強い集中状態に入れます。このとき、「完璧を目指さない」ことも重要です。「この時間内でできる限り進める」という気持ちで取り組むことで、自然とペースが上がり、余計な雑念が消えていきます。
また、締め切り効果と組み合わせることで、さらに集中しやすくなる工夫もあります。たとえば、耳栓をして「環境音アプリ」を流すと、より集中力が高まりやすくなります。さらに、手を動かす作業を取り入れるのも効果的です。紙にメモを取る、タブレットで手書きするなど、「作業の手触り」を感じることで、脳がより深い集中状態に入るのです。
このように、締め切り効果をうまく使えば、周囲の雑音はかき消され、移動時間が「最高の集中タイム」に変わります。電車や飛行機の移動時間を「ただの移動」にするのか、それとも「生産的な時間」にするのかは、自分次第。次の移動の際には、ぜひ「目的地までに○○を終わらせる」と決めてみてください。きっと、これまでとは違う感覚で時間を過ごせるはずです。
ですが私はいつも上手くいっている訳でありません。ご安心下さいね。
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