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「ゆるっと1分ストレッチ」公開講座向け
① 対象者
- 日常のちょっとしたコリや長年続く関節のこわばり・痛みに悩むシニア世代
- 「運動は苦手だけれど、健康づくりは始めたい」と考えている方
- 家族や友人との時間をもっと楽しむために、体力と気力を取り戻したい方
② 伝えたい事
- “ゆるっと１分ストレッチ”で 体の硬さをほぐし、毎日の動きをラクにする方法をお届けします。
- ゆるく伸ばすだけで血流が促進され、心もリフレッシュ。続けるほどに「最近調子がいいね」と言われる軽やかな体と笑顔を手に入れましょう。
- 少人数制レッスンで講師が丁寧にサポートするので、運動初心者でも安心して継続できます。
③ 概略
- 部位別ストレッチ解説
- 肩・首・背中・腰・股関節・膝まで、シニアが硬くなりやすい関節を中心に「イスに座ったまま」「寝たまま」できる安全なメニューを紹介。
- 心のリフレッシュ＆コミュニケーション術
- 深呼吸を組み合わせたストレッチで自律神経を整え、気分も前向きに。
- 家族や友人と一緒に行える「ペアストレッチ」や声かけのコツで、交流の輪を広げるヒントを提案。
- 続けるコツと効果倍増テクニック
- “毎日の習慣化”を助けるタイムスケジュール例やリマインダーの使い方を提示。
- 水分補給・温熱ケアなど、ストレッチ効果を底上げする生活アドバイスもプラス。
少人数で和やかな雰囲気の中、講師が一人ひとりの動きを確認しながら進めます。無理なく続けられるストレッチで、今日から軽やかな体と元気な心を育てましょう。