首を回すとポジティブに
なる？
「はぁ、またやっちゃった……」と仕事のミスで凹んだり、SNSのキラキラ投稿を見て「それに比べて私は……」とズーンと落ち込むこと、ありますよね。私も先日、大事なリモート会議の直前にPCがフリーズ。焦って頭が真っ白になり、「なんで私ばっかり！」とため息をハァハァ連発してしまいました。そんなネガティブ沼のとき、無理に「前向きにならなきゃ！」と頭のスイッチをバチンと切り替えるのは逆効果。本当の気持ちに蓋をして心がすり減っては、本末転倒でしょう。
そこで試してほしいのが、その場での「首のストレッチ」。「それだけで？」と思うかもしれませんが、実は脳って、思考より身体の行動にコロッとだまされる可愛い生き物なんですよ。筋肉を動かして「気持ちいい！」と感じると、その感覚が脳に伝わります。これは「感覚的フィードバック」といって、身体の心地よさが感情に影響を与え、気分がシュッと上向きになる仕組みなのです。
ここで、へーほーと思えるうんちく話を一つ。実は首には、脳につながる太い血管や神経がギュッと詰まっています。現代人はスマホの見すぎで首がバキバキですが、私たちの身体は毎日20kmも走り回っていた500万年前の祖先とほぼ同じ構造。デスクでじっと座るのは不自然そのものなのです。だからこそ首をほぐして血管を広げ、脳への血流をドバッと増やすことで一気に気分が晴れるわけ。まさに「急がば回れ」の本質ですね。
やり方は本当にカンタン。5秒かけて大きな円を描くように首を左右にゆっくり回します。これを5回で1セットとし、合計3セットおこなうだけ。1ミリでも心が楽になれば大成功。やる気も行動スピードも確実に速くなりますよ。グルグル悩む前に、まずは首をグルリ。いつの間にか、なくならない自信が心にしっかり宿っているでしょう。
#スマホ首 #ストレッチ #サンクチュアリ出版 ＃5ミリの壁体操
