「本番前のストレッチはメリットだらけ」
本番前のストレッチは、メリットだらけです。試験、面接、講演、商談、発表会など、大事な場面の前ほど、なぜか肩はガチガチ、呼吸は浅くなり、頭の中だけがドタバタ運動会になりますよね。私も以前、本番前に気合いだけで乗り切ろうとして、準備した言葉が全部どこかへ家出したことがあります。口から出たのは「えーっと……」だけでした。あの瞬間、心の中で小さく土下座しました。でも、その失敗でわかったのです。本番前に必要なのは、根性を追加することではなく、身体をふわっとほぐすことです。首をゆっくり回す。肩をすくめてストンと落とす。手首をくるくる回す。ふくらはぎを伸ばす。それだけでも、身体のこわばりがスーッと抜けて、呼吸が入りやすくなります。へーほー話ですが、アスリートは試合前にいきなり全力で動きません。まず身体を温め、呼吸を整え、心を本番モードへ近づけます。これはスポーツだけでなく、仕事や人前で話す場面でも同じです。本番で実力を出せないのは、才能がないからではなく、準備のスイッチがまだ入っていないだけかもしれません。スマホを見てソワソワするより、まずは1分ストレッチです。本番前の1分は、未来の自分へのやさしい差し入れです。チョコより先に肩を回してみましょう。身体が「やっと気づいてくれましたね」と、こっそり喜ぶかもしれません。
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