あと1cm脚を上げるストレッチ

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①対象者 日常生活で転倒のリスクを感じているすべての方を対象としています。特に、歳を重ねるごとに足腰の衰えを感じている方、最近つまづきやすいと感じる方、転倒によるケガを予防したい方におすすめです。スマホの使用や姿勢の悪さによる体の不調を改善したい方や、軽い運動で転倒リスクを軽減したいと考えている方にも最適な内容となっています。安全で健康的な生活をサポートする具体的なストレッチ方法を学べます。

②伝えたい事 「たった1cmの差が人生を変える」というテーマで、転倒を予防するための具体的なストレッチ方法をお伝えします。ストレッチは、足首や膝、股関節、そして肩や背中にまで影響を与え、転倒リスクを大幅に減少させることが可能です。また、講演では、1分でできる簡単なストレッチから、転倒予防に効果的な体のメンテナンス方法まで、実践的なアドバイスを提供します。転ばない体を作るための具体的なメソッドを知ることで、健康で充実した100年人生を目指しましょう。

③概略 まず転倒が人生に与える影響について説明し、脚が上がらないことが原因となる危険を具体例を交えて解説します。次に、つま先から足首、膝、股関節、腰に至るまで、転倒を予防するための部位別ストレッチを紹介します。さらに、猫背や巻き肩の改善に効果的なストレッチも取り上げ、視界を確保するための首や肩の柔軟性の重要性を強調します。最後に、転倒リスクを減らすための小さな工夫やQ&Aセッションを通じて、参加者の疑問に答えながら、安全で快適な生活をサポートします。