「リベンジ　ダイエット」 やっても　やってもうまくいかない人のためのダイエット法⑯

リベンジ　ダイエット

やっても　やってもうまくいかない人のためのダイエット法をお届けします。

 

 ○○○がエクササイズマシーンに進化する②

 

100円ショップでも　２ℓのミネラルウォーターが山積みで売ってますよね。
とてもお買い得ですよね。ミネラルウォーターならカロリーゼロ　料理やコーヒー

お酒の水割りにも使えます。

ミネラルウォーターは長持ちしますし、非常用にとしても活用ができます。

ミネラルウォーターは　生活必需品ですのでついつい買い込んでますよね。　

今日は家に常備されている２ℓのペットボトルを使って
ハードなペットボトルエクササイズを紹介します。

しっかりついて来て下さい

【ペットボトル　ハグ腹筋】

 

 

②フィニッシュ　ポジション

ペットボトルを抱え込んだ姿勢から上体を起こします。
アゴを引いて視線は　おへそへ向けます。

 

 

□　　やり方　　□

①スタート　ポジション　

後頭部の部分にペットボトルをあてる。
ペットボトルを手で抑え込むようにする。

 

 

②　フィニッシュポジション
足を上げる　同時に　わき腹を意識しながら
上体を起き上れせて上げた足の反対側にひねる。

○　目安　

 

【ペットボトルクランチ】

 

 

●　効果がある部分 

 

①スタート　ポジション　

ペットボトルを足首に置きます。
膝を90°の状態に置きペットをボトルが落ちないように
キープします。

膝は90°の状態です。
腕はクロスさせて肩を持つようにします。

 

②フィニッシュポジション
アゴをひいて　上体を上げます。

視線はおへそ向けます。
ペットボトルが落ちないようにキープします。

 

 

「ペットボトルエクササイズ」はいかかでしたか？

「たかがペットボトルでしょ」と侮っていた方は
「ペットボトル　エクササイズ」のハードさに
びっくりしたかと思います。
エクササイズはハード分　比例して筋肉が大きく成長します。
ペットボトルに負けずに続けてみてください。
因みに「ミネラルウォーター」でなくても
他の飲料水でも可能です。
炭酸飲料の場合はパンパンに膨らむので注意して下さいね。

ペットボトルの飲料水を少しずつ飲みながらやるのも
楽しいですよ。　試してみてくださいね。

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