「リベンジ　ダイエット」　 やっても　やってもうまくいかない人のためのダイエット法⑱

「リベンジ　ダイエット」では これまで

ベットの上や自宅のリビングなどで簡単にできるエクササイズを紹介してきました。　

今回のエクササイズは、

「リベンジダイエット史上　最速」で、できるエクササイズです。

その最速エクササイズとは「ドローイン＝凹ませるだけ」です。

ヨガやロング○○スダイエットなどもドローインの技術を取り入れてます。
ダイエットしたいなと思ったら　１秒後にスタートできます。

お手軽にできますので　何も考えずにはじめしょう。
早速　お腹を凹ませてみましょう。

 

【へそ出しドローイン】

①スタート　ポジション　

お腹が見えるように服を捲り上げる。

脚は　立て膝にする。

②フィニッシュ　ポジション
床にお腹　ぴったり　ついてしまう位凹ませる。
必ず　お腹が凹んでいる事を確認する。

 

わずか　１００秒のエクササイズでした。

楽勝でしたよね？
覚えたドローインの技で次に行きましょう。

□　電車やバスの移動中にドローインすればお腹は２倍凹んでくる。

①スタート　ポジション　

立った状態で肩甲骨を寄せます。

アゴ引いて　天井に向けるように胸を張ります。

②フィニッシュ　ポジション
ベルトの穴２つ位余るくらい凹ませます。

１駅区間を目安にはじめてみましょう。

 

これで　通勤時間も腹筋エクササイズの時間に変わりましたね

最後もドローインの技で勤務時間もエクササイズに変えましょう。

□　メールチェック中にドローインすればお腹２倍凹んでくる。

□　　やり方　　□

①スタート　ポジション
椅子は前に方に座ります。　　

アゴ引いて　天井に向けるように胸を張ります。

肘はやや直角に曲げます。
PCの画面は正面に置き　猫背にならないようにします。

②フィニッシュ　ポジション
お腹と背中くっつく位るくらい凹ませます。