ビジネスマンのためのダイエット　～スーツをかっこ良く着れるボディを作る～

□　ビジネスマンのためのダイエット

今度のボーナスで　おしゃれな新作スーツを買うぞ

そんなビジネスマンは少ないくないと思います。

スーツまさに仕事の勝負服です。

ビジネスマンまさに仕事の勝負服です。実力だけでなくビジュアルもまた重要な能力の１つです。

最近はタイトなストライプのスーツはビジネスマンに根強い人気がありますね。

今回紹介する「筋トレ」はおしゃれなスーツをしっかり着こなすための「筋トレ」です。

スーツが似合うビジネスマンになるためには、　「頸　肩　腹筋」を鍛えてる事が大切です。

　頸　肩　腹筋を鍛える事によりスーツがパシっときまる　逆三角形のボディになることができます。

最近のスーツはタイトなので　頸　肩　お腹などのボディラインがはっきり出てしまいます。

昨今スーツは着る本人のボディラインによって、「カッコ良い」「カッコ悪い。」がはっきり分かれてしまいます。

私の友人は、自分の体型を考えずに　有名デパートで１０万円近い　スーツを購入しました。

友人は、運動不足で　太っていたので、脂肪ついています。　

頸の皮膚がたるみ　顎が２重顎になり　お腹が出ていました。いわゆる　ちょっとメタボな体型でした。

１０万円の最新のスーツは、オシャレでタイトなストライプスーツでしたが、メタボな体型のため

そのビジュアルは、まるで昭和の成金おじさんでした。ピチピチのレオタード着ているような状態でした。

もちろん　スーツのおしゃれ感は台無しでした。

友人からも、「似合わない」という声が飛び交い、本人も相当ショックを受けてしました。

スーツを無駄にしないためにも　スーツが似合うボディラインが必要なのです。

スーツが似合うボディーラインを作るには

厚い胸板・鍛えれた腹筋・シェイプされた頸が必要なのです。

　この３点が揃うと　逆三角形になりスーツが似合う体になれるのです。

ではスーツが似合うとどんな良い事があるのでしょうか？

○　異性からモテる。　

男性のスーツは普段着より３割増しと言われます。

つまりスーツが似合う事によって普段より３割＋αでビジュアル度があがり　異性からモテるのです。

○　すべての仕草がスマートに見える。

頸　胸板　腹筋を鍛えると　姿勢が良くなります。　姿勢が良くなるので、椅子の座り方もかわり

単なるPC入力ですら、かっこよく見えます。

○　プレゼンなど人前でスピーチする時　良い声がでます。

姿勢が良いと頸（喉）の部分がストレートになり空気が通りやすくなります。

喉に空気が通りやすいと、声を出す部位である声帯が活発に動くので良い声になります。

つまり　スーツの似合う体型を手に入れるということは

ビジュアル的にも仕事においても　そして恋愛においてもメリットしかないのです。

冬のボーナスでスーツを買う方、また　新作の洋服を買う方は

今回紹介する「スーツ姿が３倍カッコ良くなる筋トレ方法」を実践してみて下さい。

この筋トレは「時間」も「お金」も「スキル」も要りません。

少しの「スペース」とちょっとの「時間」とちょっぴりの「ヤル気」があればできます。

では　早速　やってみましょう。

【後頭部を抱えてストレッチ】

□　後頭部を抱えて伸ばせば　頸はよく伸びる

●　効果がある部分

僧帽筋　肩甲挙筋（上部）

□　やり方　□

①スタート　ポジション　
両方の手で後頭部をしっかり持つ
肘は開かずに閉じましょう。

②　フィニッシュポジション

顎は引いて後頭部を持った手で下方に引っ張り

後頭部下の筋肉下方に引っ張りテンションをかけまます。

○　目安　

１セット　フィニッシュポジションで３０秒キープ
５セット位やりましょう。

どうでした？　①頸の横のストレッチ②頸の後ろのストレッチときたら
最後は頸の前面のストレッチです。

□　壁を使ってブリッジをすれば

　　ぶれない体幹ができる。

効果がある部分

●　背筋全般
　　体幹　インナーマッスル群

　　背筋の強化　
　　背中を伸ばし

□　やり方　□

ポジション　
壁に手つけて　ブリッジを作ります。
体に痛みが出ない程度まで　体を反りアーチを作ります。
アーチを作り１０秒静止したあと　ゆっくり壁つたいに体を起こします
この時　腹筋を意識しながら起き上ると　腹筋強化にも繋がります。

ブリッジの形成はひとそれぞれです。

無理をすると腰を痛めますので注意してください。

○　目安

ブリッジ静止１０秒　１セット　　６～１０セット位やりましょう。

□　シャチホコのように

　　腕立てをすれば　がっちり逆三角形になれる。

効果がある部分

●　上腕３頭筋　上部
　　大胸筋　上部
　　インナーマッスル群

□　やり方　□
＊スタートポジション

＊スタートポジション参照　
腕立て伏せの状態から　段々　足を高くしていきます。
あくまでも　自分のペースで　足の高さは決めてください

足を上げて腕立てすると　普通の腕立てでは鍛えにくい
大胸筋でも上の方が鍛えられます。

１セット１０回　５セットを目安に行いましょう。