「リベンジダイエット」 やっても　やってもうまくいかない人のためのダイエット法⑦

やっても　やってもうまくいかない人のためのダイエット法　
「リベンジダイエット」 

 

最近　巷では

「○○○ダンスダイエット」　

「○○を食べるて痩せる」

「○○を巻く　つけるダイエット」

など　ダイエット関連の商品が多いです。

制約やガマンが多くて
正直　辛いです。

そんな時こう思うのです。
「楽しく笑いながら　ダイエットできたらいいな。」

今日はそんなアナタに「バラエティやお笑い番組」を
見ながらできるダイエット方法をお伝えします。
お好きな動画をご用意下さい。

 

　　クッションでサイクリング

 

　　□　クションの上でペダルを回せばガチガチの腹筋になる！

 

 

効果がある部分

 

●　腹直筋　大腿四頭筋

 

□　やり方　□

 

 

ポジション　

クッションなど10cm位　高さがあるもの座ります。
上半身がぐらつかないよう　両手を脇に置きます。
脚は床から２０ｃｍ位上げます。
写真のように片膝を上げてもう片方はつま先まで伸ばします。
このポジションで１秒静止し　反対の足も同じように繰り返します。
交互にやれば　自転車のペダルを漕いでいるようにみえます。

目安　１セット　片足静止で１秒　　
　　　６０セット位やりましょう。
　　　ゆっくりやる方が　効果的です。はははと腹の空気をなくすくらい笑おう

 

 

ロングブレス大笑い

 

 

　壁ブリッジ

 

 

□　壁を使ってブリッジをすれば

　　ぶれない体幹ができる。

効果がある部分

●　背筋全般
　　体幹　インナーマッスル群

　　背筋の強化　
　　背中を伸ばし
　　腹部のストレッチ

 

□　やり方　□

 

ポジション　
壁に手つけて　ブリッジを作ります。
体に痛みが出ない程度まで　体を反りアーチを作ります。
アーチを作り１０秒静止したあと　ゆっくり壁つたいに体を起こします
この時　腹筋を意識しながら起き上ると　腹筋強化にも繋がります。

ブリッジの形成はひとそれぞれです。

無理をすると腰を痛めますので注意してください。

○　目安

ブリッジ静止１０秒　１セット　　６～１０セット位やりましょう。

いかかでしたか？

ロングブレス大笑い

面白いトークやリアクション時　オチの部分
壁ブリッジ
CM中やエンディング

１時間みっちりやるとかなりハードですが
とても面白いはずです。

撮り貯めた「お笑い番組やバラエティー番組」
を見るときは是非試してみてください。

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